【役に立つ記事】集中力を上げるために行っている5つの事

文章を考えるのって結構大変

じーっとPCの前に座り「集中」

思いついたらカタカタと打ち込む

ジャモジャムは特に文才もないし、これが結構疲れる

いや、疲れるというよりは集中力が途絶えてしまう

しかも書くのが遅く、長めの記事を書く時は2、3日に分けたりもする

「集中力」

これは人間にとって最大のテーマかもしれないって最近よく思う

ちょっと前までは「愛と平和」が最大のテーマかなって、ロックシンガーみたいに思ってたけどね

何しろ愛と平和って規模がデカい

ピンと来ないよね。愛とか平和とか言っても

それよりももっと身近なこの集中力というものが、今のジャモジャムにとっては最大のテーマなのです

 

たまにこう思う瞬間がある

「この集中力をいつでも発揮できたなら、医者にも弁護士にも総理大臣にだってなれる気がする!」

集中力さえ持続出来たら、勉強や仕事、なんだって捗る

多分この世の中スマホやら色々便利になった反面、集中力を欠く楽しいものが多くなってしまった

ジャモジャムもちょっと時間があったらすぐマンガ読んじゃうし、にゃんこ大戦争やっちゃうよね

ガマトト派遣に出しちゃうし、ゲリラ経験値回しちゃうよね

という事で

 

どうしても集中したい

そんな時に行っている5つの事を発表したいと思います

 

その1 ガムを噛む

家の机の上にはいつもクロレッツの緑のボトルが置いてあって

椅子に座ってPCと向き合っている時は常にガム噛んでる

クロレッツは味が30分持つという事で愛用してる

玉木宏がCMやってるよね

確かに味長持ち。やっぱり味が無くなったガムって噛めないから、味長持ちに越したことはない

味の持続性>味の美味しさ

これは一流ガマー(ガムを噛みし者)達にとっては間違いないこと

あと絶対キシリトール入ってないと駄目

集中しながら歯のケアが出来るから、キシリトール入りのガム最高

ちなみにドンキでいつも1ボトル140g入り400円~500円くらいで買ってるんだけど、大体1ヵ月くらい持つからコスパはかなり良い

ガムを噛むメリット
・集中力が上がる
・歯の虫歯予防
・口臭の改善

その2 ルーティーンを決める

ラグビーの五郎丸歩選手や、体操の内村航平選手でお馴染みですよね

何度も反復練習し、体に覚えさせるルーティーン

度重なる練習により、決めた動き(ルーティーン)をやった後は驚異的な集中力を得ることが出来るんだって

これは何も運動選手だけの技じゃない

よし!やるぞ!っていう気合を入れるための決まった仕草なら誰でも持ってると思う

例えば疲れてきたときに両手を上にあげ、体を反らせながら伸びをする人がいる

その伸びをやった後は絶対に集中するぞ!という強い意志で、無理矢理集中する

効果があるとか無いとかは自分の意思次第

ちなみにジャモジャムの場合は、PC眼鏡をかけるだけ

実際に使ってるのがこれなんだけど、PC眼鏡といってPCから出るブルーライトを削減してくれるから一石二鳥

このメガネは市販の中で一番ブルーライトのカット率が高いらしい

確かに目の疲労が減った気がする

大事なのは、眼鏡をかけている時は絶対に集中する事!集中できると自分で決めつける事!

うおぉぉお!もう無理!って思ったら眼鏡を外してる

何で集中できない時は眼鏡を外すかと言うと、眼鏡をしている時は絶対に集中出来ているという事実が必要だから

もはやルーティーンじゃなくてジンクスなんだけど、これがかなり効果的

そのうち体が覚えるから、特に気合を入れなくても眼鏡かけただけで集中できるようになるよ本当に

PC眼鏡をかけるメリット
・ブルーライトをカットし、目の疲労を抑える
・ルーティーンになる(ジンクス、願掛け)
・眼鏡をかけているだけで何だか意識が高くなる


その3 ご飯を食べない

 

お米だけじゃなくて、食べ物を食べないってこと

胃の中に食べ物がある時は集中力が格段に鈍るのは科学的に証明されてる(確か)

何故なら、食べ物を消化するために沢山の血液が使われてしまうから

その分脳みそに行き渡る血液が少なくなり、結果的に眠くなったり集中できなくなっちゃうってこと

だから集中したいときにはご飯は食べません

ただし!お腹が減り過ぎても集中力が下がるため、ジャモジャムの場合はホエイプロテインを飲んでます

実は筋トレマニアでもあるジャモジャムは、プロテインが大好きなんですね

このバキバキに割れた腹筋を、いつ晒そうかと待ちわびています

ホエイプロテインは比較的消化が早く、飲んだ直後でも集中力の低下を感じません(ジャモジャムの場合)

ご飯を食べないというよりも、集中力の妨げになるような物を食べないという方が正しいですね


ホエイプロテインを飲むメリット
・集中力を妨げない
・筋力が衰えにくい
・肌が綺麗になる気がする

その4 カフェインを摂取する

やっぱりカフェインの代名詞コーヒーがダントツでカフェイン含有量が多いのでオススメ

インスタントでもちゃんとカフェインが入っているのでご安心ください

それでも無理!っていう時はジャモジャムはよく栄養ドリンクを飲みます

 

このドルドミンっていうドリンクが、家のすぐ近くで安くで売ってるので良く愛飲してます

1本あたり約50円ほどでタウリンが3000mgも入っているのは安い!

味はよくある栄養ドリンク味です

あの味ってなんなんでしょうね

凄い癖になる

カフェインを摂取したら本当に集中出来ます

目が覚めたかのような感覚になり、凄く頭が冴えます

コーヒーを始めて飲んだ時は「え?薬物かな?」って思ったくらいです

でもやっぱり体が慣れるらしいですよね

コーヒーを飲むようになって2年くらい経った今では、昔ほどの感動はありません

それでも実感できる程に集中力が増すので非常にオススメです

ただしステインが歯に付着しては困るため、キシリトール入りのガムと併用し、さらに寝る前には歯を磨きましょう

コーヒーを飲むメリット
・カフェインにより集中できる
・部屋が良い匂いになる
・大人っぽくてカッコいい

その5 妄想する

集中力が欠けてしまう作業というものは、やりたくないと思っている事でしょう

やらなければいけないけど、本当はやりたくない

そう思っているから集中力が欠けてしまうのだと思います

そんな時ジャモジャムは妄想します

この作業が終わった先に何が待っているのか・・・

美味しい食べ物、楽しい場所、可愛い女の子・・・

それを目指すためにさらに頑張れます

妄想をするメリット
・想像力が養われる
・プラス思考になる
・独りが得意になる


集中力とは

もうね、気付いたかもしれませんがジャモジャムが思う集中力ってほとんど精神論、根性論です

どんな状況でも人は精神力で集中する事は出来ると思います

やるぞ!って集中できるか、出来ないか

結局はそうなってしまいます

どんなことをしても集中出来ない人は出来ませんし、逆にどんな場面でも集中できる器用な人もいます

ジャモジャムは絶食してガム噛んで眼鏡かけてコーヒー飲んで俺はやるぞ!って気合い入れてやっと短時間だけ集中できる人間です

昔は集中出来なくて出来なくて、ジャモジャム集中出来ない病気かな!?って思うくらい悩みました

悩んだ末に色んな集中できるグッズとか、集中できる本とか、集中するための運動とか試しました

でもどれもイマイチ効果が出ませんでした・・・

しかし、ある日気付いたのです

「集中するかしないかって、もしかして自分次第?」

まさにその通りでしたね

目から鱗ですよ

集中出来ないのって環境のせいじゃない!自分のせいじゃん!って

それからは、精神力、忍耐力を鍛える事を思いつきました

元々筋トレなら永遠に続けられるほどストイックな性格でだったのもあり、精神力もトレーニング感覚で鍛える事にしました


精神力を筋トレする(精トレ)

トレーニングと言ってもそんな大層なものじゃありません

ただ「今集中!」

といって、その瞬間から集中できた時間を計るのです

最初は10分程度かもしれませんが、大事なのは記録に残す事

過去の記録があればそれを塗り替える事が出来ます

集中力が途切れそうになったら「いかんいかん、まだ記録は更新してない!」って無理にでも頑張るのです

別に無呼吸時間の記録に挑戦してるわけではありませんからね、いくら無理しても死にはしません

それを何度も繰り返していくうちに、自然と集中する事が身に付きます

ちなみに、たまにゾーンに入る事もあります!

それが最初の方で書いた「この集中力を続ける事が出来たとしたら、医者にも弁護士にも総理大臣にだってなれる気がする」状態です

本当にそれがスポーツ選手がたまに入るという「ゾーン」なのかは分かりませんが、多分そうだと思います

多分その時にスリーポイントシュートを撃ったら入るはずです

ハーフウェイラインからゴールを狙っても良い線行くと思います。キーパーいなかったら入るはずです

今ジャモジャムはその状態に、ただPCの前にいるだけで入れるように日々精トレしています

精トレって言うと精力トレーニングみたいでいやらしく聞こえますが、精神力トレーニングですからね

神トレって言ったらまた話がややこしくなるので精トレと略してますが、決して性的な意味じゃないですからね


最後に

集中するかどうか

今やるかどうか

全てその人の思うがままです

もしかしたらジャモジャムみたいに集中するために色々試行錯誤をする事自体間違っているのかもしれません

正しくは「集中して疲れた脳を上手く回復させる方法」を考えなくてはならないのかもしれないと、今になって思います

そもそも脳って疲れるの?と思うかもしれませんが、脳は疲れます

脳は疲れるし、衰えます

ジャモジャムは長いPC作業の後はホットアイマスクを使用します

これがオススメ

目の疲労、脳の疲労に効果的みたいで、実感してます

しかもこれ使い方らくちんです

数十秒レンチンするだけ。楽ちんレンチン

3分くらい目に乗せるだけでかなりリフレッシュされます

それとサプリも飲んでいます

いわゆる魚油ですね

オメガ3と言われるアラキドン酸・DHA・EPAが含まれるフィッシュオイル

疲労回復にもってこいみたいで、世界中で服用されている大人気のサプリです

はっきりいってサプリの効果は良く実感出来たことはありませんが、以前たまにあった鬱気味になったり酷い疲れを感じる事が無くなったので、効果が出ているのかもしれません


雑記

この間漫画の「ホムンクルス」という作品を全巻読みました

とても興味深く、まとめてサクサクッと読んじゃいました

何が興味深いって、脳みそって結構簡単に異常になるのかな?っていう所です

ちょっとだけネタバレになりますが

ホムンクルスの内容は「トレパネーション」と呼ばれる頭蓋骨に穴をあける施術を行った主人公が、施術前には見えなかった様々なものが見えるようになる。というものなのですが

実際にトレパネーションを行った人は、鬱が治ったり、視界が晴れたように意識が明瞭になったり、常に麻薬を使用しているような幸福感を感じたり、色々な症状、効果が表れたようです

しかも今でもまだ行っている人がいるのだとか

こんなに化学が発展した現代で、未だに頭蓋骨に穴をあけるだけの施術が行われているという事は、間違いなくトレパネーションにメリットと言える効果があるという事ではないでしょうか

興味深くないですか?

頭蓋骨に穴空けてみたくないですか?

でも頭を触った時に窪みあったら怖いですよね

窪みを押し込んだら頭皮越しに脳みそ触れるんですよ?

恐ろしいったらないですよ

ノーへルでバイク乗るようなもんですよ。そのまま首都高を時速150kmでかっ飛ばすようなもんですよ

なんせ穴が結構デカい!

3cm~11cmらしい

定規ありますか!?半端じゃないですよ!

3cmが大体小指の基節骨くらい!(手のひらに一番近く、指の骨で一番長い部分)

11cmとなると中指全体の直系よりデカい!!

死ぬだろ!

頭にそれだけデカい穴が空いてるとか、急所さらけ出し過ぎ!

男にもむき出しの急所「ちんたま」があるから気持ちは分からなくもないけど、頭にちんたまが生えてるのよりも怖い

なんでしょうね、最初は小さい穴から、効果がないからもっと!もっと!って大きくなったんでしょうか

だっていきなり11cmの穴は無理でしょう

まずそんなドリルありませんもの

ヤスリでゴリゴリ行くんでしょうかね

想像しただけで恐ろしいったらありません

ホラー映画のSAWでそんなシーンがあったような気がします

もし穴をふさぎ直すことが出来るよ!っていうなら、3cmくらいなら試してみたいなあと思ってしまうジャモジャムでした!

ためになったよーって思ったら、気軽にコメントやいいね!していって下さいね!

トレパネーションを実践したら報告します!(多分しません)

国際トレパネーション唱道会という何やら怪しげな団体が今でもしてるみたいだけど、具体的にトレパネーションがどこで出来るのか調べても分からないのが怖い

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